Reduce dimensiunea taliei

Grăsimea din burtă poate fi deosebit de periculoasă, astfel încât reducerea dimensiunii taliei tale este asociată cu o sănătate mai bună, nu doar cu aspect mai bun. Din fericire, există modalități prin care femeile și bărbații își pot reduce dimensiunile taliei. Este un punct destul de evident, dar dacă doriți să vă reduceți dimensiunea taliei, trebuie să reduceți cantitatea de calorii consumate. Pierderea în greutate este o ecuație evidentă: trebuie să ardeți mai mult decât luați, iar exercițiile fizice arde mai puține calorii decât cred mulți oameni.

Mănânci curat și te ții de antrenament, dar tot nu poți căpa de grăimea din burtă? Apoi ete timpul ă vă chimbați abordarea față de dietă și exerciții fizice. Finalizați sesiunile de antrenament de forță cu HIIT pentru a vă transfera metabolismul în exces și a arde mai multe calorii DUPĂ exerciții.

Pierderea grăsimii abdominale care acoperă abdomenul, cât de puternica poate fi. Exercițiul, în special cardio-ul potrivit, este biletul spre un abdomen pe care îl puteți împărți. Dar indiferent de ce activitate alegeți, cel mai bun exercitiu cardio de ardere a grăsimilor este strategic. Fie se face un antrenament de mare intensitate (HIIT), cardio nu foarte intens, cum ar fi mersul pe jos, sau, în mod ideal, un amestec de ambele. Tonifierea împreună cu activitatea cardiovasculară va accelera și îmbunătăți procesul, dar sa nu credeți că trebuie să lucrați doar abdomenul. Aceasta este o altă concepție greșită. Adevărul este că atunci când lucrați toate grupurile musculare mari, adăugând mai multă masă musculară, vă revăzuiți metabolismul la o intensitate pe care nu a atins-o niciodată.